| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 香蕉牛奶热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于滑雪机23分钟消耗的热量420 | |||||
1、将香蕉
2、在放有香蕉的容器中导入纯牛奶
3、微波炉加热2分30秒
4、取出加热好的牛奶微凉后加入一勺蜂蜜搅拌均匀
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、安神除烦、通便等功效；可与李子、川贝母、燕麦搭配；与酸奶、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
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