茄汁意面的热量/卡路里_茄汁意面的做法

1、在番茄头上切十字纹后放进锅里煮
2、煮番茄的期间可以顺便将茄子切了……本来要做肉酱面的，可是楼下超市的鸡胸肉卖完了，只好找了根茄子做成茄汁面了，所谓天下美食万变不离其宗！试问茄子怎么这么丑？卖菜大叔说是自家种的……
3、切成小块，如果有肉的话此处应该是搅成肉泥……
4、番茄也煮好了～放进冷水里剥皮～
5、然后煮一人份的意面，大概量如图自己数～煮到什么程度？水沸后再煮十分钟是我最爱
6、煮面的期间，把蒜末切了，把碗洗好，锅和盘子准备好后我又发了五分钟的呆……有条不紊就是快煮的精髓！
7、是谁说意面煮完捞出来后要用冷水泡着更好吃的？亲试发现并！不！是！口感相当奇怪……准备好配料就下锅～顺序是先放油（油要多）再放茄子后是蒜，然后放盐，炒香后加番茄泥，然后开始小火慢煮，边煮边加盐和糖调味
8、煮到茄子软了，汤汁粘稠后把意面放进去拌一下就好了……超简单吧！就是照片怎么这么丑……
9、出锅……应该搭一个超大的碟子的……意面瞬间变盖面有木有！！！

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、降血压、护肤等功效；可与鸡蛋、芥蓝、菜花搭配；与海蟹、鱼头、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抑癌抗瘤、温肺、保护心血管等功效；可与羊排、蛋黄、猪肉搭配；与鱿鱼、螃蟹、乌鳢相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、保护肝功能、促消化等功效；可与武昌鱼、火腿、猪肉搭配；与鸭肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；

茄汁意面的热量和减肥功效