糯米南瓜饼的热量/卡路里_糯米南瓜饼的做法

1、南瓜切片装盘。（尽量切薄点儿，便于蒸熟）
2、上锅蒸十五分钟左右即可；
3、我习惯直接用勺子在容器中捣烂成泥，既不粘手，也不浪费食材；
4、南瓜泥中加入150g糯米粉，40g玉米淀粉，依然建议用勺子搅拌均匀；（由于糯米粉粘性较大，实在不建议直接用手搅拌。）这个过程可能比较长，切忌不用加水，蒸熟的南瓜中自带的水分就足够了；
5、面团以不粘手为准；（手掌放上去，不会粘的满手都是，而是弹弹的）
6、取适量面团揉成球状，用牙签划出南瓜的纹理，中心部位用葡萄干或者干果装饰；
7、上锅蒸十五分钟；
8、美味与美丽并存的南瓜糯米饼就出锅啦～（建议趁热吃，凉了以后会稍微有些硬）

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、消炎止痛、保护胃粘膜等功效；可与糙米、红枣、猪肉搭配；与苦瓜、羊肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、止渴、健脾养胃等功效；可与红豆、乌鸡、鸭肉搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、补中和血、润肠通便等功效；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、止咳、滋阴等功效；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、预防心脏病、暖肾等功效；可与蜂蜜、山药、薏苡仁搭配；与龟、白萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；

糯米南瓜饼的热量和减肥功效