| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 奥尔良鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于俯卧撑130分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡腿扒皮洗净。（可不扒皮）竖着切四刀（方便入味）腌料加同样三小勺水拌匀。倒入鸡腿中。均匀沾在鸡腿上。放冰箱腌七八个小时。放微波炉中高火烤三分钟。反面烤五分钟。好了香喷喷的鸡腿开吃吧
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、强筋骨、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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