| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 40千卡 | 133千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 蛋黄酱 | 克 | 68千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 烟熏三文鱼三明治热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于打磨地板44分钟消耗的热量270 | |||||
1、白面包或者全麦面包切成小块，我用了两片面包切成了8小块
2、然后将每篇小面包都抹上黄油
3、然后将面包放进已经预热好的烤箱烤10分钟，烤到面包变金黄就好了
4、10分钟后，将面包拿出，再抹上蛋黄酱（不喜欢蛋黄酱的可以自己抹奶油芝士其他之类的）因为蛋黄酱本身有淡淡的咸味，再加上烟熏三文鱼也有咸味，其实用奶油会更好。
5、最后把切好的烟熏三文鱼铺在上面，就大功告成啦！
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、治疗高血压、防视力减退等功效；可与西红柿、豆腐、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、补充能量等功效；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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