| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于打字31分钟消耗的热量90 | |||||
1、将内胆跟搅拌的筷子用刚烧开的水烫一篇，(杀菌)
2、倒入100g的酸奶，
3、加入1L的牛奶，搅拌均匀(菌粉的话跳过步骤2，加入牛奶后倒入菌粉搅拌均匀)
4、主机内加100g温水(夏天不用)放入盖好的内胆
5、10小时后自动断电
6、断电后放入冰箱冷藏后即可使用
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容、治疗便秘等功效；可与木瓜、蜂蜜、黑豆搭配；与菠萝、杨梅、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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