蚶子卤的热量/卡路里_蚶子卤的做法

1、将蚶子肉洗净，黑木耳泡发，菠菜洗净。
2、将蚶子肉焯水，切成小丁，黑木耳切碎，菠菜切小段，粉丝泡发，鸡蛋打散。切葱花姜末备用。
3、炒锅放少许油，爆香葱花姜末，倒入蚶子肉丁，加适量料酒，生抽，胡椒粉，翻炒一下后加入清水。2.下入黑木耳碎，锅开以后放入粉丝，稍煮，撇去上面的浮沫。3.用水淀粉勾芡至浓稠，撒入菠菜段，然后打入蛋液，记得要慢慢的倒，一边倒，一边搅拌。最后可以根据个人口味添加少许香油。即可出锅。
4、一碗暖暖鲜美的蚶子卤。

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有充饥、延缓衰老、大便秘结等功效；可与猪血、枣、枣（鲜）搭配；与猪血、白萝卜、马肉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、润肺利咽等功效；可与黄豆、菠菜、明虾搭配；与豆奶、味精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、养胃、聪耳等功效；可与菠菜搭配；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、抗衰老、保障营养等功效；可与羊肝、牡蛎、香油搭配；与牛奶、酸奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；

蚶子卤的热量和减肥功效