| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 613克 | 野鸡炖台蘑热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡,相当于弹风琴32分钟消耗的热量150 | |||||
1、买的！
2、野鸡
3、切块翻炒
4、放入高压锅，炖一小时
5、原汁鸡汤，只炖出这一碗！
6、鸡肉块儿?高压锅炖过后肉不柴了
7、放入冬瓜，山蘑，加入泡山蘑的水，有营养哦！
8、可不是倒的酱油哦！
9、再熬半个小时
10、加入香葱！
11、先喝汤，再泡米饭，加少许下饭菜，营养又美味！
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、减肥降脂、止烦闷等功效；可与猪小排、香菇、菠菜搭配；与红豆、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、促消化、增强免疫力等功效；可与鲫鱼、三文鱼、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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