| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莜面 | 克 | 570千卡 | 380千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 莜面米饭八角盒热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡,相当于打篮球95分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好材料，莜面和温水
2、揉捏成光滑的面团
3、用擀面杖擀成面片用杯子或者小碗压成圆形
4、取一片捏成八角形状装入炒好晾凉的蛋炒饭
5、全部包好后放入蒸笼水开后大伙蒸10分钟即可
6、莜面的Q弹加上米饭的咸香，好吃势不可挡
莜面的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止贫血、补钙、缓解压力等功效；可与小米、小龙虾、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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