| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 黄瓜橄榄菜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于潜泳2分钟消耗的热量900 | |||||
1、黄瓜洗净切片
2、炒锅倒油烧热后倒入黄瓜片翻炒
3、加适量的橄榄咸鱼，根据自己的口味
4、我用的是这款
5、炒匀，尝一下，如果口重可以再加点盐，如果味口轻的不用加盐，可以加点辣椒丝
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、清热利水等功效；可与虾米、墨鱼、蜂蜜搭配；与西红柿、卷心菜、青椒相克，同食可能会引起不适；
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