白果莜麦粥的热量和减肥功效

1、准备好材料，西贝莜麦粒50克，大米50克，白果10克；

2、西贝莜麦粒浸泡洗干净浸泡30分钟，大米洗干净浸泡15分钟，白果去壳，去皮、去心洗干净；

3、莜麦粒、大米、白果，洗干净捞出滤干水，倒入高压锅中，加入适量的清水；PS：根据洗净喜欢吃稠稀而定水量。

4、高压锅煲一个小时，大米软软的，莜麦粒柔软，白果散出甘苦香味。

5、一款美容减压粥就好，适合早餐、午餐、晚餐、宵夜都可以的粥。