| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 99千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 双色小茶点热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡,相当于蛙泳16分钟消耗的热量600 | |||||
1、焖饭的时候就可以放上山药和红薯，达到资源的合理配置
2、切盛小块，也可以不切，直接放到果语里，也可以
3、准备好果语原汁机
4、轻松摇成泥
5、用随便一个喜欢的模具，或者直接切成方形就可以装盘啦！喜欢的话还可以撒上少许蜂蜜哟！大人宝宝都爱吃
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、促消化、肺虚咳喘等功效；可与葡萄、枣、鳗鱼搭配；与甘遂、猪肝、油菜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、减肥、防癌等功效；可与芹菜、排骨、糙米搭配；与大闸蟹、大花蟹 、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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