| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 紫薯糖水热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡,相当于游泳68分钟消耗的热量360 | |||||
1、切大小一样的形状，不薄不厚，(薄不成形厚时间久浪费电)。
2、加入自来水，放入电饭锅中按煮饭等待15～20分钟。
3、加入白砂糖搅拌一下。
4、成品图
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、通便、提高免疫力等功效；可与糙米、莲子、芹菜搭配；与圣女果、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、和中益肺、保护胃肠等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
