| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 405克 | 牛奶奥利奥甜饭热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡,相当于玩游戏83分钟消耗的热量340 | |||||
1、洗米，我拿了一条奥利奥，因为比较喜欢甜，牛奶多放一些，尽量是煮粥的量，因为放少了容易糊锅。炼乳还有盐我就拌在牛奶里了，盐少放。
2、这样摆齐就行，正常煮就好。
3、出锅有没有黑暗料理的感觉？不过不要害怕！
4、我们拌一下就好了~
5、这样有没有很好看，番茄酱不是必需品，看自己喜好~！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、治便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、桃搭配；与红糖、果汁、米汤相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充能量、强化骨骼等功效；
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