炒蒜苔的热量/卡路里_炒蒜苔的做法

1、1，锅内放油。 2，油热后一勺胡椒粉，倒入适量生抽。 3，牛肉切条，洗净后，下锅炒变色（不爱吃肉，所以我没放肉）。 4，放入蒜苔放适量的盐爆炒。 5，大火炒五分钟即可出锅。

蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有温中下气、抑制细菌生长、预防冠心病等功效；可与木耳、黄鱼、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、暖胃、化痰熄风等功效；可与茄子、洋葱、芥蓝搭配；与木耳菜、板栗、栗子相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防心血管硬化、血管硬化等功效；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、发汗、消痰解毒等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

炒蒜苔的热量和减肥功效