| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 鸡蛋芝士面包热量/卡路里1564千卡 | |||
 热量1564千卡,相当于滑雪223分钟消耗的热量420 | |||||
1、将面包片用勺子切压出一个长方形
2、打入鸡蛋
3、撒上芝士条
4、入烤箱烤至芝士融化，即可亨用
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、解热烦等功效；可与桂圆肉、银鱼、荠菜搭配；与红薯、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护眼睛、促进胃肠蠕动等功效；与菠菜、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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