100秒钟速吃刚煮好的豆浆的热量/卡路里_100秒钟速吃刚煮好的豆浆的做法

1、把原材料放到豆浆机中打磨好。再把豆浆冰碗从冰箱中拿出来，冰碗一拿出来，碗体表面立刻结了一层薄薄的白霜，透体冰凉。
2、把500克刚煮好的豆浆倒入冰碗，并不停搅拌。500克豆浆体积相当一瓶矿泉水，够两个人早餐。如果倒入的豆浆少，温度下降效果更明显，甚至还可以成冰镇的豆浆。
3、搅拌100秒钟后，刚才滚烫的豆浆温度迅速下降到40-50度，刚好够我们喝，这个温度也是豆浆口味最完美的温度；继续搅拌100秒，豆浆温度下降到30度左右。大人小孩都能喝。

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、养颜、减少骨丢失等功效；可与花生、鸡蛋、牛蹄筋搭配；与猪血、猪里脊肉、酸奶相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、预防动脉血管硬化、防止大脑老化等功效；可与黑芝麻、柿子、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

赤豆的热量329千卡（每100克）；具有治疗高血压、律律液、润肠通便等功效；可与薏米、鸭肉、鸡肉搭配；与冬瓜、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有护发、提高生育能力、延年益寿等功效；可与香蕉、冰糖、枸杞子搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

100秒钟速吃刚煮好的豆浆的热量和减肥功效