| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 汤圆 | 克 | 516千卡 | 216千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 汤圆南瓜粥热量/卡路里1135千卡 | |||
 热量1135千卡,相当于羽毛球252分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜
2、去皮切块
3、入锅煮，煮至南瓜软
4、用料理机打成泥
5、成泥状
6、与煮南瓜的水一起倒入电饭煲中
7、调入适量冰糖
8、同时煮汤圆
9、将电饭煲中的南瓜泥粥盛碗中
10、煮熟的汤圆盛到南瓜泥粥里
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、驱蛔虫、通便等功效；可与莲子、牛里脊、墨鱼搭配；与基围虾、梭子蟹、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
汤圆的热量216千卡（每100克）；具有止汗、血虚、头晕眼花等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、化痰止咳、润肺止咳等功效；可与银耳、莼菜、银杏搭配；
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