| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 729克 | 美容养生红豆粥热量/卡路里2401千卡 | |||
 热量2401千卡,相当于乘双连雪橇343分钟消耗的热量420 | |||||
1、红豆黑米糯米红枣都泡在水里，泡两个小时，方便到时候煮
2、都泡好以后就放在高压锅，水多倒一点，等烧开后压好气，定四十五分钟
3、香香糯糯的红豆粥就出锅啦，喜甜的就放点糖，味道更好
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、预防结石、解酒等功效；可与糯米、南瓜、粳米搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、补中益气、补益脾胃等功效；可与粳米、牛奶、生姜搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、延年益寿、舒筋活血等功效；可与兔肉、香瓜、枣（鲜）搭配；与鸡肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、抗炎、防癌等功效；可与栗子、鲤鱼、木瓜搭配；与鱼肉、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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