| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 元气番薯糖水热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于誊写219分钟消耗的热量138 | |||||
1、红薯改刀，不要切过大～
2、一碗红薯，一碗又四分之三份的水，两颗大枣（小枣按量乘2～3） 出于补气补血的需要，红枣确实是好物，建议每天都吃一些，坚持吃的话，每天建议食大枣不超过6-7颗 小枣不超过15颗 （这里特指干红枣） 电饭煲煮粥档 然后可以去看书啦追剧啦睡觉啦～
3、根据口味加上砂糖就好啦～早起或者下午喝一碗～暖暖的，很简单也很香甜，不腻不燥，振作精神吧骚年们
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、提高免疫力、强肾阳等功效；可与猪小排、芹菜、排骨搭配；与玉米、大闸蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、舒缓肝气、解盐卤毒等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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