| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 自发粉 | 克 | 939千卡 | 349千卡 | ||
| 木瓜汁 | 克 | 931千卡 | 266千卡 | ||
| 总量 | 619克 | 木瓜豆沙包热量/卡路里1870千卡 | |||
 热量1870千卡,相当于单板滑雪297分钟消耗的热量378 | |||||
1、准备木瓜然后倒汁。
2、把切好的木瓜放进杯子里，然后用手动打蛋器倒成泥，用纱布过滤，余下的木瓜渣就和在面里。面用自发粉和的，按照上面的说明，30-40度水和面，水与面比例1:2。和完醒面。
3、醒好面后揉面包豆沙，想做多大自己看家里的锅和人数。最后冷水上锅蒸20分钟左右，根据做的数量而定。
4、好看又营养的豆沙包就出炉了
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
木瓜汁的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾消食、抗疫杀虫、提高抗病能力等功效；可与章鱼、带鱼、玉米面搭配；与海虾、南瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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