| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 399克 | 煎香蕉土司卷热量/卡路里1487千卡 | |||
 热量1487千卡,相当于美容1487分钟消耗的热量60 | |||||
1、土司，也就是面包片，把周围一圈都切掉，抹上花生酱，量随意
2、选一个小点的香蕉放上，我这个就太大了，不好卷
3、香蕉头和尾切掉，中间的如果卷不起来，切一半下去
4、倒入少量油，放在锅里煎一下，不用太久，想吃干一点的可以稍微时间长一点，变色就行
5、然后出炉，就像这样，感觉还行吧，这简直是自我安慰
6、把它切成两半，有角度的切，放上蜂蜜，量随意，就是这个样子
7、最后就成功了，大致是这个样子，不喜欢太甜的就不要加蜂蜜啦
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、清咽止咳、润肺等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；可与黄瓜、橙子、梨搭配；与油豆腐、热水、米饭相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、预防高血压、预防糖尿病等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、祛脂降压、降低胆固醇等功效；可与川贝母、燕麦片、国光苹果搭配；与芋头、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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