| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 771克 | 土豆焖排骨热量/卡路里1479千卡 | |||
 热量1479千卡,相当于办公室工作986分钟消耗的热量90 | |||||
1、排骨放入盐，和酱油腌制15分钟
2、放入少油，煎制翻炒
3、放入土豆块再翻炒几下
4、放一碗半水锅内盖上焖煮20分钟。直到土豆熟软排骨煎煎黄的，放点盐再
5、成品，土豆看着就流口水软绵绵 哇
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、润肌肤、止消渴等功效；可与洋葱、萝卜、冬瓜搭配；与百合、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容、健脾利湿等功效；可与黄瓜、豆角、牛肉搭配；与香蕉、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
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