燕麦花生大米粥的热量和减肥功效

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防糖尿病、大便秘结、美白祛斑等功效；可与小龙虾、对虾、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、增强记忆、滋润皮肤等功效；可与黄豆、芹菜、鲤鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、润肠通便、补脾等功效；可与桂圆肉、黑米、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；