| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 法棍 | 克 | 494千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 559克 | 法棍牛油果卷热量/卡路里1262千卡 | |||
 热量1262千卡,相当于挖煤210分钟消耗的热量360 | |||||
1、生菜 牛油果 芝士片 香肠 法棍挖出来的面包碎 如图～～
2、掏空点～～～哦～爱多大就多大～～～尽量掏的薄一点～～～
3、香肠切碎 切片的是早餐的用法 切碎的是食谱的做法～～～入烤箱烤两百度 到焦香即可～～微波炉或者煎都可以～～～
4、牛油果 西红柿 香肠 芝士拼切块状 加入橄榄油 盐～～胡椒粉～～～口味重就加多点～～味道很好呢～～～
5、加入法棍的面包碎 继续搅拌
6、生菜铺好 卷上配料～～～～
7、生菜卷一卷 塞进入法棍 狠狠的塞进入??但是别弄裂开了～～～我弄太多馅了但是又想全部塞进去 哈哈哈
8、完成啦～～～～～
9、每天都要吃早餐才会心情好好身体健康哦
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、促进消化、降低胆固醇等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、促进血液循环等功效；可与大蒜、豆腐皮、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
法棍的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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