| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 芦笋炒百合热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡,相当于背包旅行4分钟消耗的热量420 | |||||
1、芦笋洗净后掐去老的部分，然后先将嫩尖切下来。
2、嫩茎斜切成小段。
3、鲜百合剥开洗净。
4、热锅放油，油热后倒入芦笋、百合快火炒熟（百合的边缘略呈透明），加入精盐翻炒均匀，装盘即可。
5、成品图
6、成品图
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血压、预防高血压等功效；可与黑木耳、猪肉、海参搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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