热量与做法

杂粮粥的热量

杂粮粥的热量和减肥功效

杂粮粥热量：2 千卡
脂肪：0克
蛋白质：0克
碳水化合物：0克
钠：0毫克
钙：0毫克
铁：0毫克
钾：0毫克

杂粮粥热量分析(可输入份量计算。数据仅供参考)

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
水	克	2千卡	1千卡
总量	173克	杂粮粥热量/卡路里2千卡
热量2千卡,相当于高台跳水1分钟消耗的热量180

杂粮粥的做法共2个步骤

食材主料/辅料

大米，莜麦粒，紫米，薏米，红豆，绿豆，芸豆，花生适量、水适量

1、将所有食材洗干净泡一晚
2、泡好的食材倒入电饭煲，开启煮粥功能，没有煮粥功能就开启煮饭功能，煮1小时，美味杂粮粥就可以喝了

食材功效信息

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

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