冰糖雪梨银耳汤的热量/卡路里_冰糖雪梨银耳汤的做法

1、银耳一朵，用凉水浸泡两个小时。
2、撕成小块后清洗干净，放入砂锅，小火煮至半个小时。
3、煮银耳的时间把梨去皮去核切块备用。
4、半个小时后放入梨，可以把皮也一起放进去。不去皮也可以。我这样是为了拍照美观。接着在放入大枣，小火煮半个小时后加入冰糖在煮十分钟即可。雪梨如果和银耳一起同时煮一个小时，就不那么脆了。看个人喜欢吧！我习惯先把银耳煮半小时后在加入雪梨继续煮半小时。
5、特别好喝哦！
6、试试吧！

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、和血、壮身等功效；可与灵芝、鸡蛋、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、利尿通便、退热等功效；可与猪肺、百合、芝麻搭配；与螃蟹、哈密瓜、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、养阴生津、生津止渴等功效；可与石榴、梨、黑芝麻搭配；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、扩张血管、保肝护肝等功效；可与小米、冬瓜、鹿茸搭配；与银鱼、海蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

冰糖雪梨银耳汤的热量和减肥功效