| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 4千卡 | 14千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 381克 | 雪梨萝卜米糊热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于减肥操43分钟消耗的热量360 | |||||
1、把白萝卜洗净去皮，切成小块
雪梨洗净去皮去核，同样切成小块
把雪梨和萝卜一起放入辅食机中，加入清水，蒸8分钟左右
小提示：没有辅食机这一步可以用蒸锅来代替
蒸熟后打成泥
5最后加入适量的温水，冲调米粉，然后倒入打好的雪梨萝卜泥，一起搅拌圴勺
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、解毒生津、消食等功效；可与豆腐丝、羊骨、糙米搭配；与黑木耳、柿子、藕相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、抗癌、利尿通便等功效；可与银耳、无花果、百合搭配；与柿子、螃蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
