莜麦麸皮馒头的热量和减肥功效

1、将莜麦粒碾碎

2、高筋面粉、莜麦麸皮混合后，边倒入酵母水，边用筷子搅拌，水倒完后，用面包机揉成光滑的面团，（中途加入碾碎的莜麦粒）
盖上湿布，放在温热处发酵至2倍大，用手戳个洞，不回弹就说明发酵好了。

3、将发好的面团放在案板上，用双手压出面团中的空气，揉至表面光滑。将
面团等分成几个剂子，滚圆，搓高，放入蒸屉中进行2次发酵（大约20分钟）。

4、头2次发酵完毕后，凉水上锅蒸，大约15-20分钟就蒸好了，蒸好后关火，5分钟之后再打开盖子取出馒头。

5、蒸好了Y(^o^)Y

6、成品～喷喷香