| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 手指饼 | 克 | 511千卡 | 365千卡 | ||
| 苹果汁 | 克 | 48千卡 | 46千卡 | ||
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 苹果提拉米苏热量/卡路里1886千卡 | |||
 热量1886千卡,相当于铲东西314分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料
2、将奶油打发，加入苹果泥和香草砂糖，没有香草砂糖可用一般砂糖代替
3、将手指饼蘸苹果汁，不用很久，蘸一下翻面，这个饼干吸水很快，不要放久
4、铺层，加入打好的奶油，盖住饼干，然后重复，想吃多少就铺多少层，最好至少三层
5、盖住，放入冰箱放4个小时以上，过夜拿出来第二天吃会更美味^^
6、减肥的妹子们嘴馋的时候自己做下吃，比外面卖的健康又低热量，无咖啡因。下午茶的首选
手指饼的热量365千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
苹果汁的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、大便秘结、治疗便秘等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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