牛腩罗宋汤的热量/卡路里_牛腩罗宋汤的做法

1、蔬菜们露个脸。
2、牛腩冷水下锅，焯水去浮沫。一定要冲洗干净，这样汤才会清甜。牛腩比较好吃的有崩沙腩，爽腩，坑腩，我这里选用坑腩，带筋，吃起来比较爽滑。
3、西红柿去皮！在西红柿上面划两刀，当热水里面烫一下，皮就很好剥开。
4、各种材料切粒，西红柿切块。
5、牛腩切块，稍微切大一些没关系，吃起来有肉感大约3cm宽厚，牛肉煮的时候会缩水。
6、除了青椒和香芹，所有的材料放大锅里面煮。水放多一些，煮的时候被蒸发一部分，熬制约1小时，牛腩没软可以转压力锅20分钟。最后加入青椒和香芹，煮几分钟就加盐出锅啦！

牛腩的热量283千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、化痰息风、健脾养胃等功效；可与芋头、南瓜、芹菜搭配；与白酒、红糖、板栗相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、润肠通便、抗癌等功效；可与芥蓝、黄鱼、西葫芦搭配；与草鱼、香菇、地瓜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容护肤、益气等功效；可与肥牛、黄瓜、豇豆搭配；与石榴、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、杀菌消炎、促消化等功效；可与大蒜、玉米、猪肝搭配；与蜂蜜、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、开胃消食、帮助消化等功效；可与紫甘蓝、鳝鱼、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

牛腩罗宋汤的热量和减肥功效