| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 98千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 525克 | 花色包子热量/卡路里1903千卡 | |||
 热量1903千卡,相当于摔跤317分钟消耗的热量360 | |||||
1、将全部用料和好，静置醒发。醒发的时间准备下面工做……
2、火龙果上色用的
3、上色用的
4、榨汁备用，分别用面粉和成面团。和好的面团没拍照。
5、取40克发好的面团包豆沙
6、包好是这样的
7、做成自己喜欢的造型，在放10--15分钟就可以蒸了
8、绣球馒头，下面回有成型步骤
9、取4根不同颜色面团，搓成长度一样的条，先顺时针一根压一根，在逆时针压过去
10、这是转了两圈的
11、在底部收口
12、正面是这样的
13、蒸好就抢空了没拍照，下次在做在补上
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、保肝解毒、疗疮等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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