| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 817克 | 牛奶香蕉芋圆热量/卡路里1338千卡 | |||
 热量1338千卡,相当于潜泳89分钟消耗的热量900 | |||||
1、番薯和紫薯蒸熟
2、紫薯和番薯去皮，捻成泥状。
3、加入木薯粉，然后再捻。
4、搓成条状，再切成小块的。
5、放到锅里煮，等水开了以后再放入，煮的时候用勺子翻一下，这样不会粘住。等全部浮到水上面就可以了。（喜欢Q点的可以用冷水冲一下）
6、这是用冷水冲过的
7、放入牛奶，切好的香蕉和猪好的芋圆，就搞定啦！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、减肥、提高免疫力等功效；可与大米、莲子、排骨搭配；与仔鸡、梭子蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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