肉末油辣椒/肉末辣椒的热量/卡路里_肉末油辣椒/肉末辣椒的做法

1、先炒花生米，我是用中火炒的，要不停的翻炒，炒到花生米的红衣裂开或者起黑点就好了。然后盛起来放一边冷却后褪皮切碎，不用切很碎，稍微有点颗粒也不错。等花生米冷却的时间可以做其他的
2、小米椒和普通的红辣椒切碎，我是直接用的搅拌机打碎的。忘记拍打碎后的图片了
3、姜蒜切末，备用
4、里脊肉切末备用
5、倒适量油，油量大概是能把所有的材料盖住的量，能多，不能少。倒入肉末，炒干水份。然后再放入辣椒，花生，芝麻，姜蒜末。
6、注意防止粘锅哦，用不粘锅的话会比较好，一直炒到辣椒颜色变暗，加入适量糖，盐。鸡精看平时喜好放吧。然后翻炒均匀就可以起锅了。

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、促消化、杀菌等功效；可与牛腩、芥菜、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、预防动脉硬化、增强记忆等功效；可与猪蹄、莲子、芹菜搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益肝养发、滋补养生、降血压等功效；可与核桃、香蕉、杏仁搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、健胃消食、开胃消食等功效；可与明虾、北极虾、花菜搭配；与胡萝卜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

小米椒的热量21千卡（每100克）；具有促消化、祛脂降压、防感冒等功效；可与鹌鹑、基围虾、羊肉搭配；与黄瓜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

肉末油辣椒/肉末辣椒的热量和减肥功效