| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 三文鱼骨奶酪汤热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡,相当于空手道9分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备各式材料，三文鱼骨斩块；西兰花摘小朵。
2、姜切片；蒜拍碎去皮。
3、锅中煮开水 加入蒜和姜片。
4、放入三文鱼骨 ，下白胡椒粉，煮至颜色变白后撇去浮沫。
5、下入西兰花。
6、再下入奶酪开锅后转小火炖5分钟左右。
7、加盐调味。
8、放入圣女果装饰即可上桌。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、促进生长等功效；可与西红柿、平菇、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有治疗高血压、健胃消食、清热生津等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与猪肝、绿豆、土豆相克，同食可能会引起不适；
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