| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉奥利奥奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于喷射雪橇29分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材，香蕉一根，饼干三块，一盒牛奶
2、将饼干中间奶油与饼干分离，待用
3、将分开的饼干用硬物敲碎，待用
4、将饼干奶油香蕉，牛奶放入搅拌机，20秒就搅拌成功了
5、将奶昔放入杯中
6、奥利奥碎沫放在奶昔上，美美的下午茶，我们一起来品尝吧
7、惬意，享受！让我们动起手来，吃自己做的下午茶吧
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、降血压、解毒等功效；可与燕麦、国光苹果、燕麦片搭配；与土豆、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、养颜、大便秘结等功效；可与桃、黑豆、甘蔗搭配；与钙粉、空心菜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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