| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 河虾 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 粉条拌波菜热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡,相当于买东西62分钟消耗的热量180 | |||||
1、一般的红苕粉，用开水煮一下，再用冷水漂着备用。
2、菠菜在滚水里过一下备用。
3、把粉条和菠菜放一起，放盐、味精、小葱、生抽、香醋，一定不要忘了加一点小米辣。拌好了。
河虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、增强性欲、帮助消化等功效；可与西兰花、辣椒、香菜搭配；与西瓜、橙子、果汁相克，同食可能会引起不适；
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