| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 微波版木瓜酱热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡,相当于蛙泳47分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备材料 木瓜去皮去籽 切小颗粒 （也可以直接料理机打碎 我喜欢有点果肉的 所以是切的）放适量淀粉 （增加浓稠度） 白糖放入 一起搅拌均匀 然后装入微波专用碗（有盖子的那种 ）盖上盖子留个小孔 一般微波碗都会有个孔的 防止飞溅
2、我的碗不大 所以分了两次 微波三分钟
3、差不多这样就好了 是不是很漂亮呢 等温度温热 就可以装无水无油消毒过的瓶子
4、等彻底凉了 盖上盖子 放入冰箱 随吃随取
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、健脾消食、补充营养等功效；可与狗肉、香菇、墨鱼搭配；与基围虾 、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮去酒毒、疗疮等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、宽肠胃、补中和血等功效；
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