| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 313克 | 吐司披萨热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡,相当于华尔兹舞263分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料。生玉米粒水煮5分钟。
2、吐司片涂上一层批萨酱，撒一层芝士，然后玉米，然后火腿片、最后一层厚芝士。
3、放烤箱150度15分钟、看情况调节温度或增减时间！
4、ok
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、促进胃肠蠕动、降低胆固醇等功效；可与松子、鸽子、芥蓝搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、滋肝阴、润肌肤等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护牙齿、增强活力等功效；与羊肉、菠菜、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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