| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 万圣节南瓜灯热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于固定脚踏车8分钟消耗的热量420 | |||||
1、1，先用记号笔画好轮廓。
2，再把顶端抠出一个盖子。用勺子把里边的子掏出去；放小灯的入口。
2、然后就开始刻啦，雕刻刀好用些，普通的水果刀不好掌握力度容易刻坏。我用水性记号笔是因为可以擦掉笔迹。
3、放上小灯，大功告成！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、预防高血压、治疗高血压等功效；可与薏米、牛里脊、五花肉搭配；与山药、上海青、羊排相克，同食可能会引起不适；
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