荷兰豆炒虾仁的热量和减肥功效

荷兰豆适量、鲜虾适量、葱适量、料酒适量、蚝油适量、姜适量、大蒜适量

1、荷兰豆去丝虾头用来炒出虾油虾后背切开去虾线……而且还入味……葱姜蒜切好备用
2、放油预热放葱姜蒜虾头。翻炒等炒出虾油放虾料酒盐翻炒炒熟后放荷兰豆由于本人喜欢荷兰豆的口感所以时间要掌握好不要过火过火口感会大大降低这里我勾个芡……一点点淀粉..为了有味……出锅……

食材功效信息

荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、治疗便秘、抗菌消炎等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、降血压、通乳等功效；可与丝瓜、韭菜花、豆苗搭配；与苦瓜、果汁、芹菜相克，同食可能会引起不适；

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