| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 橘子皮 | 克 | 489千卡 | 278千卡 | ||
| 总量 | 702克 | 圣诞节餐盘画热量/卡路里929千卡 | |||
 热量929千卡,相当于下坡滑雪186分钟消耗的热量300 | |||||
1、鸡蛋打散加入适量盐，平底锅热油，油热放入鸡蛋液摊成圆饼，摊好的鸡蛋饼用合适大小的碗扣出圆形，去掉边缘做月亮装饰。
2、圆圆的像不像月亮。
3、海苔剪出圣诞老人和麋鹿，放在月亮上
4、米饭团成一大一小两个饭团，海苔剪出眼睛嘴巴，橘子皮剪成鼻子，橘子梗做手臂，鸡蛋剩余部分做围巾，黄瓜切片做帽子。
5、组合起来，一个可爱的小雪人（原谅我的米饭是儿子吃剩的，雪人有一点瑕疵）
6、黄瓜切大小不一的方块，用红色绳子捆绑做礼物装饰。
7、黄瓜皮切成松树，放入雪人和松树。
8、米饭铺于底部做雪地装饰，撒上零散的米粒做雪花，放入礼物，可爱的圣诞老人冒雪给大家送礼物来了，快准备好你的长筒袜吧。
9、剩余的鸡蛋饼边我做了这个，统统吃光光
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、抗衰老等功效；可与蜂蜜、醋、黑木耳搭配；与猕猴桃、香菜、橙子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、健脑益智等功效；可与生菜、西红柿、紫菜搭配；与红薯、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
橘子皮的热量278千卡（每100克）；具有解毒、燥湿、化痰等功效；可与与苍术、山楂、神曲搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
