| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方瓜 | 克 | 13千卡 | 13千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 2270千卡 | 227千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 1206克 | 方瓜虾皮肉饺饺热量/卡路里2880千卡 | |||
 热量2880千卡,相当于开飞机1440分钟消耗的热量120 | |||||
1、妈妈家长的小瓜，纯绿色食品哦~
2、削皮，刨丝的任务交给老公，然后洒上盐稍微腌一下
3、五花肉剁成肉馅，将葱和姜同时剁好
4、宝贝不喜欢吃虾皮的那种感觉，干脆也把它剁成虾茸
5、这时将腌制好的小瓜去水，倒入虾茸和肉馅一起和
6、倒入油，放盐，鸡精（因小瓜腌时已经放盐，还有虾皮本身就有点咸，所以和馅时放盐要做到心里有数）不需要放其它作料，就这样很原味的
7、这里表扬一下老公，整个和馅过程没要我动手，来张特写~
8、一切就绪，开始包饺饺~
9、哈哈~
10、味道好美味~
11、来点自己做的剁椒酱
12、美味至极~
方瓜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒杀虫、消炎止痛、补中益气等功效；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有止消渴、润燥、滋阴等功效；可与南瓜、韭菜、黑木耳搭配；与乌梅、甘草、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗癌、滋阴补阳等功效；可与羊肚、牛外脊、冬菇搭配；与熏干、苦苣、苦苣菜相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有抗衰老、健脑益智、预防动脉硬化等功效；
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