| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 糯米甜藕热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于看电视807分钟消耗的热量90 | |||||
1、藕洗净削皮，切去端头两片（别扔，有用）。糯米淘洗后浸泡十分钟。
2、献第一颗耐心:将糯米灌进藕孔。可用筷子或者其他更细的工具，要随时捅捅，保证塞满。最后将之前切去的藕盖用牙签固定在两端（牙签多点，避免煮的过程中藕盖松动）
3、藕下锅，加水至将没过藕，放150g冰糖，锅盖盖好。大火烧开，转小火，准备献第二颗耐心:打开播放器，两集《琅琊榜》妥妥滴。不过长时间看屏幕不好哦，中途记得将藕翻面。
4、（用筷子戳藕，容易戳动）关火起锅。连糖水一起倒入盆里，静置一夜（以达到最佳效果）。。。。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、健脾养胃、止虚汗等功效；可与桂花、枣（鲜）、莲藕搭配；与鸡肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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