| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1220克 | 东北饺子热量/卡路里1526千卡 | |||
 热量1526千卡,相当于跑步机382分钟消耗的热量240 | |||||
1、先把藕和韭菜剁成沫然后放进碗里
2、接着，把肉和韭菜混在一起
3、然候，把肉放到饺子皮里包起来，就行了
4、完成
5、呵呵
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、和血、补虚损等功效；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、补脾、凉血等功效；可与黄鳝、皮皮虾、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、散瘀、解毒等功效；可与猪血、黄豆芽、豆腐搭配；与牛排、菠菜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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