南瓜盅的热量/卡路里_南瓜盅的做法

1、先把南瓜洗净，切掉头部，切成一个盖子大小，然后用小刀或者铁勺子把南瓜中间挖空，不要挖露底了哦！
2、把五花肉剁成肉末，把挖出来的南瓜肉切成丁，咸鸭蛋煮熟剥壳，把咸蛋黄捣成泥，蛋白切成丁，蒜头切成末
3、把以上搞好的用料全部倒在一起加点油，鸡精，少许盐一起拌均
4、锅里热一点油，然后把拌好的料倒入翻炒至半熟即关火
5、把炒好的料倒入挖好的南瓜里，填满，盖上切下来的小盖子，放入蒸锅蒸20分钟，蒸好洒上一点葱花即可！

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、预防高血压、通便等功效；可与薏米、火腿、牛肉搭配；与羊肉、海虾、带鱼相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、补虚、润肌肤等功效；可与茄子、蘑菇、丝瓜搭配；与香菜、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防感冒、减肥等功效；可与卤牛肉、芦荟、双孢菇搭配；与腐竹、金丝小枣、苦菊相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；可与生菜、火腿、排骨搭配；与大葱、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；

咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有泽肤、清热美肤、清肺火等功效；与甲鱼、李子、布朗相克，同食可能会引起不适；

南瓜盅的热量和减肥功效