南瓜豆沙包的热量和减肥功效

1、南瓜里放白糖上蒸锅蒸至熟透，用筷子搅匀备用。

2、放入1000克面粉。

3、在面粉中挖一个坑放入10克酵母粉。

4、用筷子将面粉搅拌成棉絮状。

5、因为没有面包机，只能锻炼手臂力量了，揉面的最高境界就要三光，（手光，盆光，面光）我做到了。

6、醒发2小时的状态，是之前的2倍。

7、拿出排气。

8、用刀切成均匀小剂子。

9、撵皮子。

10、包入豆沙。

11、包好了静置醒发一段时间。让蒸出来的南瓜豆沙包更澎松。

12、成品图。

13、成品图。

14、凉了装保鲜袋放冰箱，第二天早上来出来蒸一下就可以食用。尽早食完。不宜久留。