西班牙风情海鲜意面的热量/卡路里_西班牙风情海鲜意面的做法

1、洋葱，蘑菇切片。西红柿切丁
2、大蒜，青椒切碎
3、鲜虾去壳去虾线，加少量橄榄油黑胡椒和混合香草腌一会。
4、蘑菇直接放锅里煸一会，出出水，要不不香的
5、热锅放少许黄油融化，蒜蓉青椒炒香放入鲜虾
6、鲜虾变红后放入蘑菇和洋葱翻炒
7、煮意面，大火多煮一会，要不然后面吃的时候稍微有点凉就变硬硬的
8、炒酱汁，直接刚刚炒料的锅放入西红柿炒开，放入番茄沙司炒开后加入一小碗水煮开，加入适量黑胡椒，适量盐调味。（今天是在家用家里有的东西做意面，没有西红柿，直接用的番茄酱，所以颜色都不好，味道也淡淡的）
9、加入煮熟的意面翻炒均匀后，放入之前炒好的料。翻炒均匀。出锅前加入少量黑胡椒，盐调味
10、出锅，这是以前做的放了西红柿的成品

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防动脉硬化、催乳等功效；可与韭菜、枸杞、西兰花搭配；与果汁、木瓜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、延缓衰老、降血压等功效；可与鸡蛋、牛肉、五花肉搭配；与虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进消化、降血压、改善神经功能等功效；可与五花肉、火腿、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、清热解毒、祛雀斑等功效；可与茭白、豆腐、芹菜搭配；与虾、鱼肉、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防腐抑菌、促进消化、和胃等功效；

西班牙风情海鲜意面的热量和减肥功效