| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 迷迭香 | 克 | 23千卡 | 331千卡 | ||
| 总量 | 212克 | 迷迭香煎三文鱼热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡,相当于瘦身操50分钟消耗的热量354 | |||||
1、把盐和胡椒洒在三文鱼上，放冰箱一晚。（没时间的话直接烧也可）
2、锅里加黄油加热 融化。
3、把三文鱼加入锅开小火煎，加锅盖！
4、迷迭香放清水里洗过。
5、迷迭香用手搓入三文鱼上，上下翻煎一下，加锅盖继续小火焖煎。
6、煎至略焦即可！
7、装盘待用！添上柠檬吃时可解油腻，而且味道够上品！
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、补虚劳、预防慢性病等功效；可与豆腐、芥末、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
迷迭香的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有提神、降血糖、止痛等功效；
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